Hujan deras mengguyur perkotaan.
(Sumber: JawaPos.com)
Gaya Hidup – Akhir-akhir ini hujan deras cukup sering mengguyur beberapa wilayah di Indonesia. Seperti halnya daerah yang mendapat julukan kota atlas ini. Cuaca di Kota Semarang beberapa hari terakhir sering diguyur hujan dari pagi hingga malam hari.
Dikutip dari jatengprov.go.id, Kepala Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Stasiun Klimatologi Jateng (Jawa Tengah), Sukasno, menyebut wilayah Jateng pada umumnya diperkirakan akan memasuki musim hujan pada November 2023. Namun, ia mengatakan rerata awal musim hujan ini ada yang mundur satu dasarian (10 hari) sampai tiga dasarian (satu bulan) sehingga diperkirakan puncak musim hujan di wilayah Jateng akan terjadi pada Februari 2024.
Musim hujan memiliki kesan tersendiri bagi setiap orang. Ada yang suka karena dapat hujan-hujanan dengan bebas atau sekadar merasa nyaman untuk bergelung di bawah selimut kala hujan deras menghantam genting rumah.
Ada pula golongan yang merasa rugi dengan kedatangan hujan yang terus-menerus. Misalnya petani dengan hasil panen yang tidak maksimal, pekerja yang berkegiatan di luar ruangan, atau warga biasa yang jengkel karena hujan sering mengundang musibah seperti halnya banjir bandang maupun tanah longsor.
Terlepas dari berbagai pandangan tentang hujan, musim yang lembab ini ternyata dapat mempengaruhi kesehatan apabila tidak disambut dengan baik, lho. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat di musim penghujan.
- Selalu bawa payung atau jas hujan ketika berpergian.
Pepatah terkenal mengatakan sedia payung sebelum hujan. Meskipun terkadang hujan dapat memikat hati untuk bermain air, tetap saja payung adalah amunisi yang tidak boleh diabaikan. Agar praktis, kamu bisa membawa payung lipat yang ringan dan dapat masuk ke dalam tas. Jadi, tidak perlu khawatir diri dan bawaan kamu kebasahan. Selain itu, jas hujan juga dapat menjadi opsi apabila kamu menggunakan sepeda atau kendaraan bermotor. Gunakan bersama helm agar tetap safety, ya!
- Konsumsi makanan bergizi.
Kesehatan tubuh menjadi rentan ketika cuaca dingin melanda seperti saat ini. Asupan makanan pada tubuh harus diperhatikan agar stamina tetap terjaga dan tidak mudah jatuh sakit. Konsumsi makanan bergizi dan tinggi nutrisi, seperti bayam, brokoli, ikan, kacang-kacangan, serta buah-buahan. Jika perlu, tambah dengan vitamin C agar dapat menunjang daya tahan tubuh. Jangan lupa perhatikan pula kebutuhan cairan tubuh dan pola tidur yang cukup.
- Mandi setelah kehujanan dan gunakan pakaian kering.
Dilansir dari klikdokter.com, mandi setelah hujan penting dilakukan untuk membersihkan diri dari kuman, debu, dan polusi yang menempel. Mandi dengan air hangat lebih dianjurkan karena dapat menaikkan suhu tubuh, merelaksasi tubuh, melegakan pernapasan, dan sebagainya. Jangan lupa untuk selalu gunakan pakaian kering dan hangat setelah mandi. Kamu juga bisa menggunakan minyak atau krim herbal agar tubuh terhindar dari penyakit.
- Selalu jaga kebersihan.
Musim hujan sebenarnya bukan masalah besar jika kebersihan dapat dijaga dengan baik. Banjir adalah salah satu bencana andalan ketika musim hujan melanda, yang kerap dipicu karena sistem pengelolaan sampah yang buruk. Selalu buang sampah pada tempatnya. Hindari membuang sampah ke sungai atau selokan karena dapat menyumbat aliran air. Membersihkan rumah juga perlu dilakukan karena udara lembab dapat memicu sarang nyamuk merajalela. Jangan lupa untuk selalu mencuci kaki dan tangan dengan sabun ketika kembali dari luar.
- Kurangi aktivitas di luar rumah.
Hujan membuat jalanan menjadi penuh genangan dan becek. Daripada mengotori pakaian dan mengundang penyakit, lebih baik untuk berdiam diri saja di dalam rumah. Apabila kamu tidak memiliki kegiatan penting di luar ruangan, kamu bisa menghabiskan waktu dengan berbagai kegiatan positif di dalam ruangan, seperti melakukan hobi sederhana, belajar, mengerjakan tugas, bersantai dan beristirahat, atau menamatkan series drama Korea kesayangan sembari berselimut hangat. Selain mengurangi risiko terkena penyakit, berdiam diri di rumah dapat melatih diri menjadi produktif.
Nah, itu tadi beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghadapi musim hujan agar tubuh tetap dalam keadaan bugar. Untuk menghindari kerugian di musim hujan, kita dapat memulai dari diri sendiri dengan berinisiatif menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan. Musim hujan tidak akan merugikan sekaligus menguntungkan apabila kita dapat menyikapinya dengan baik.
Penulis: Hildha Muhammad Tahir
Editor: Hesti Dwi Arini
Referensi
jatengprov.go.id. (2023). BMKG Perkirakan Awal Musim Hujan di Jateng pada November 2023. Diakses pada 19 Januari 2024, https://jatengprov.go.id/publik/bmkg-perkirakan-awal-musim-hujan-di-jateng-pada-november-2023/
klikdokter.com. (2022). Setelah Kehujanan, Perlu Mandi Air Hangat atau Dingin?. Diakses pada 19 Januari 2024, https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/setelah-kehujanan-perlu-mandi-air-hangat-atau-dingin
